早餐#
肉包子 1 个 水煮蛋 2 个 豆浆 1 杯 炒绿叶蔬菜 1 小碟 共计 455 卡
剩余三餐（午餐 & 练前餐 & 练后餐）#
- 红薯 800g
- 虾仁 500g
- 丝瓜尖 500g
- 蛋白质不够 1 勺蛋白粉来凑
- 混合坚果 25g
- 橄榄油 5g
营养#
热量合计 1908 大卡
碳水 / 蛋白质 / 脂肪 243/140/44
PS#
昨晚脑袋中想的是豌豆尖结果买的是丝瓜尖，今天早上才发现，我还纳闷为啥炒出来味道这么奇怪。。今天的排面儿只能靠烤红薯来撑着了。
到平台期了体重下的慢了，身体也倦怠，没有一开始减脂时的动力了。很盼望假期的放纵餐，但又纠结它对减脂进度的影响。