早餐#
肉包子 1 個 水煮蛋 2 個 豆漿 1 杯 炒綠葉蔬菜 1 小碟 共計 455 卡
剩餘三餐（午餐 & 練前餐 & 練後餐）#
- 紅薯 800g
- 蝦仁 500g
- 絲瓜尖 500g
- 蛋白質不夠 1 勺蛋白粉來湊
- 混合堅果 25g
- 橄欖油 5g
營養#
熱量合計 1908 大卡
碳水 / 蛋白質 / 脂肪 243/140/44
PS#
昨晚腦袋中想的是豌豆尖結果買的是絲瓜尖，今天早上才發現，我還納悶為啥炒出來味道這麼奇怪。。今天的排面兒只能靠烤紅薯來撐著了。
到平台期了體重下的慢了，身體也倦怠，沒有一開始減脂時的動力了。很盼望假期的放縱餐，但又紐結它對減脂進度的影響。