鑑于時間緊迫，昨晚決定今天就開始執行碳循環。
具體計劃如下：
執行周期：112113 六天 1 個循環
- 低碳日：碳水 80g 蛋白質 150g 脂肪 75g
- 中碳日：碳水 160g 蛋白質 150g 脂肪 40g
- 高碳日：碳水 240g 蛋白質 150g 脂肪 0
高碳日不做有氧，其他日子酌情。
今天碳水全天只有 90g 大米，準備全部留到晚上訓練後吃（大概 7 點左右）。
就這麼可憐的一點，連電飯鍋的鍋底都沒鋪平。。。晚上還要空腹練胸，很期待會有什麼樣的奇妙體驗。
今天雞胸肉，太難吃了。。
ZenLi
大龄社恐程序猿 👨🏻💻