鉴于时间紧迫，昨晚决定今天就开始执行碳循环。
具体计划如下：
执行周期：112113 六天 1 个循环
- 低碳日：碳水 80g 蛋白质 150g 脂肪 75g
- 中碳日：碳水 160g 蛋白质 150g 脂肪 40g
- 高碳日：碳水 240g 蛋白质 150g 脂肪 0
高碳日不做有氧，其他日子酌情。
今天碳水全天只有 90g 大米，准备全部留到晚上训练后吃（大概 7 点左右）。
就这么可怜的一点，连电饭锅的锅底都没铺平。。。晚上还要空腹练胸，很期待会有什么样的奇妙体验。
今天鸡胸肉，太难吃了。。
ZenLi
大龄社恐程序猿 👨🏻💻