今週は少し忙しく、毎日減量状況を記録する時間がありませんでした。減量は進行中で、食事も続けています。
炭水化物サイクルの第 2 週目は、確かにプラトーを突破し、体重がさらに減少しました。2 か月以上の減量期間を経て、体の代謝がかなり低下していると感じており、最近の数日間はトレーニングの質も低下しています。これは連続して低炭水化物を摂取したことと関連があるのか、それとも筋肉がすでに減少しているのか、よくわかりません。
今日は高炭水化物の日ですので、夜のトレーニング効果を観察します。以前は 5 日間連続で低炭水化物を摂取し、体は軽度のケトーシス状態にあり、本当につらかったです。昨日から話すのも息切れがひどく、トレーニングもやる気がありませんでした。今日は高炭水化物の日、しっかりと炭水化物を補給します。
今年の減量サイクルももうすぐ終了し、今のところ、今回の減量はかなり失敗したと感じています。体脂肪率が予想に達していません。
しかし、大丈夫です。失敗は成功の母です。今年の残りをしっかり食べてトレーニングし、来年の初めに再チャレンジします！