这周有点忙，没有每天及时记录减脂状态。减脂还在进行，饮食还在做。
碳循环第二周，确实突破了平台期，体重继续往下走了。自我感觉经过 2 个多月的减脂期身体代谢已经降低了很多，而且最近几天训练质量也有所下降，不知道是否和连续多日的低碳水有关，或者说肌肉已经有所损耗了。
今天是高碳日，观察下晚上的训练效果如何。此前已经经历了连续 5 天的低碳，身体处于轻酮状态，真的很难受。昨天开始说话都有气无力的，训练也没精神。今天高碳日，我要好好充充碳。
本年度减脂周期也快结束了，目前感觉这次减脂是比较失败的，体脂率没有达到预期。
不过没关系，失败是成功的妈妈，今年后面好好吃好好练，明年年初再战！