這週有點忙，沒有每天及時記錄減脂狀態。減脂還在進行，飲食還在做。
碳循環第二週，確實突破了平台期，體重繼續往下走了。自我感覺經過 2 個多月的減脂期身體代謝已經降低了很多，而且最近幾天訓練質量也有所下降，不知道是否和連續多日的低碳水有關，或者說肌肉已經有所損耗了。
今天是高碳日，觀察下晚上的訓練效果如何。此前已經經歷了連續 5 天的低碳，身體處於輕酮狀態，真的很難受。昨天開始說話都有氣無力的，訓練也沒精神。今天高碳日，我要好好充充碳。
本年度減脂周期也快結束了，目前感覺這次減脂是比較失敗的，體脂率沒有達到預期。
不過沒關係，失敗是成功的媽媽，今年後面好好吃好好練，明年年初再戰！