距離最初計劃的 3 個月減脂期還剩最後 2 周了，本週是碳循環第三個循環，還在正常訓練和做飲食。
這個循環跟上週相比，狀態要好了很多，即使在低碳的最後 1-2 天，也沒有上週那種低迷的狀態了，訓練質量也有提升，做組重量不降反升，精神也更集中專注。
上週高碳日後體重走勢喜人，自我感覺是經過 3 個循環後，代謝拉上來了。
碳循環的功效從這週開始才真正顯現出來，我都不捨得這麼早結束了。
本週的低碳日飲食，碳水全部換成燕麥了，連電飯鍋都不用了，直接熱水一泡就吃，極致簡單。
本週蛋白質全部牛肉，一天一斤，上週末一鍋燉的。
昨天高碳日，沒有做飲食，全天在單位和外面餐館解決，從早上起來就開始炫大米飯。碳水拉滿，狀態也拉滿。
這週後面看看體重走勢，下週酌情考慮是否結束今年的減脂期。