4 月末から減量を始めて、現在は 2 ヶ月が経ちました。計画された 3 ヶ月の減量期間まであと 1 ヶ月です。
これは私が初めて科学的な減量を実践することで、単純なダイエットと比べて体重の減少と健康な体の状態の維持に非常に効果的です。しかし、目標の体脂肪率にはまだ大きな差があります。体重を減らすことは簡単ですが、低い体脂肪率にすることは難しいです。しかし、これは経験を積むために努力する実践の過程でもあります。
以前はカロリーの固定差を使用し、三大栄養素の正しいバランスを取る計画を採用していました。最初の 5kg は非常に速く減りましたが、半月前から減少が停滞しているようです。有酸素運動を追加しても、体重はわずかにしか減りませんでした。
それで、来週から計画を変更し、インターネットで人気のある減量法であるカーボンサイクリングを試すことにしました。これは、インターネットで有名なフィットネスブロガーやボディビルダーが使用している減量方法です。それが良いかどうかは自分で試してみないとわかりませんが、私にとっては初めての試みです。
毎日減量食を作り、高強度の筋力トレーニングを行っているのに体重が減らないと、意志が揺らぐことは避けられません。そのような時はいつも、インターネットで人気のフィットネスブロガーである橙子の減量動画を見て、見終わった後に再び闘志を燃やします。
減量 39 日目#
昨日は夜にチームの食事会があったので、自分で食事を持っていきませんでした。昼食は会社の食堂でとても「健康的な」食事を食べましたが、食べ終わった後にお腹がゆるくなりました😩。今の胃はこの少しの油脂を受け入れる余裕がありません。
昨夜の食事会が終わり、今日はエコフレンドリーな食事に戻ります。