從 4 月底開始減脂到現在已經 2 個月的時間了，距離計劃的 3 個月減脂期還有最後 1 個月。
這也是我第一次科學減脂的實踐，相比過去單純減肥，對於體重下降和保持良好身體狀態都很有效。但相比目標體脂率，還有很大差距。減體重很簡單，減到一個較低的體脂率很難，不過這也是努力實踐去積累經驗的過程。
之前一直採用的是固定熱量缺口，三大營養素正常配比的方案。前 5kg 減得很快，但半個多月前似乎進入了平台期。加了有氧次數後，體重也只微微下降了一點。
所以下周開始，我決定更換計劃，使用網紅減脂法 ——碳循環，這也是網紅健身博主和健美運動員都在用的減脂方法。好不好只有自己試過了才知道，對我來說，這也是第一次。
當我每天費力做著減脂餐和進行高強度力量訓練，但體重又不下降的時候，意志很難不動搖，開始自我懷疑。每當這時候我都會去抖音看看網紅健身博主橙子的減脂視頻，看完馬上又燃起鬥志。
減脂 day39#
昨天因為晚上團隊要聚餐，就沒有自己帶飯了。中午在公司食堂吃了頓很” 健康 “的餐食，結果吃完就窜稀了😩。現在的腸胃對增加的這點油脂已經沒有容忍度了。
昨晚聚餐結束，今日回歸環保餐。